Umso Steiniger der Weg, umso Wertvoller das Ziel!.. Krafttraining erhöht die physische Leistungsfähigkeit, reduziert das Verletzungsrisiko bei Stürzen und verbessert die Körperhaltung.

Für ein gesundes und glücklicheres Leben solltest du Ausdauertraining in Ihr Leben aufnehmen. Wir präsentieren unsere verschiedene Cardiogeräte mit motivierender Musik.

Du bestimmst wie lange und wie hart du trainieren möchtest. Vom Boxsack bis hin zur Freihantelstange, Springseil oder Kettlebell stehen dir alle möglichen Hilfsmittel jederzeit zur freien Verfügung.

Nur Du, Deine Ziele und ich: Im Personaltraining stehst du im Mittelpunkt. Mit einem Trainingsprogramm, das immer auf Dich und Deine aktuelle Tagesform angepasst ist, machen wir Dich fit.

Das Hayra Studio bietet dir ein angenehmes Trainingserlebnis nur unter Frauen.

BBP. Für viele Frauen sind das drei magische Buchstaben! Lass dich von uns und unserem Training bezaubern und erfreue dich an dem Ergebnis.

Body Workout bietet ein effektives Ganzkörpertraining bei dem alle wichtigen Muskelgruppen gekräftigt werden. Kleingeräte wie Stepper und Hanteln machen das Training abwechslungsreich.

Intervalltraining ist eine Trainingsmethodik im Sport, die durch abwechselnde Belastungs- und Erholungsphasen (Intervalle) gekennzeichnet ist. Dabei werden die Erholungsphasen von der Dauer und Intensität so gestaltet, dass sich der Organismus nicht vollständig erholen kann

Pilates ist ein ganzheitliches Ganzkörpertraining, bei dem Atmung und Bewegung in Einklang gebracht werden. Durch die Anspannung der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur wird der Rumpf stabilisiert und damit das Powerhouse aktiviert.

Bei diesem hochintensiven Training wird dein Stoffwechsel somit also deine Fettverbrennung für viele  Stunden angekurbelt. Für 20 Sekunden geben wir Gas in verschiedenen Übungen auf die 10 Sekunden Pause folgen. Hier werden Muskeln, Ausdauer und das Herz – Kreislauf – System gleichzeitig trainieren. Bodyshaping ist garantiert.

Yoga dehnt und stärkt nicht nur die Muskeln, sondern hat auch eine stressreduzierende Wirkung: Regelmäßiges Üben kann den Blutdruck senken und wirkt sich positiv auf das Nervensystem aus. Der Begriff Yoga bedeutet “Vereinigung” und “Integration” von Körper und Seele.

Dance Fit ist ein energiegeladenes Tanz-Fitness-Workout, bei dem dynamische Tanzbewegungen und funktionelle Fitnesssequenzen ineinanderfließen. Die geniale Mischung aus gezielten, muskelstärkenden Übungen gepaart mit Musik und Tanz führt mit Spaß und Motivation zu effektiven Fitnessresultaten.

• Tanzen ist ein hervorragendes Cardio-Workout. 
• Tanzen verbessert die Muskelkraft und -ausdauer. 
• Tanzen verbessert Koordination, Gleichgewicht und Beweglichkeit.
• Tanzen kann die Knochendichte verbessern.

Ein Ausdauertraining wie Spinning hat gleich mehrere positive Effekte auf das Herz-Kreislauf-System. So wird der Herzmuskel größer, kräftiger und besser durchblutet. Gleichzeitig erhöht sich das Herzschlagvolumen – die Blutmenge, die die linke Herzkammer bei einem Herzschlag in den Körper pumpt.

Bei diesem klassischen Stretching hält man die Dehnung für eine längere Zeit (etwa 15-30 Sekunden), meist mit zwei oder drei Wiederholungen pro Muskelgruppe. Dynamisches Dehnen: Bei dieser Form wird der Muskel nicht konstant gestretcht, sondern abwechselnd in die Länge gezogen und wieder gelockert.

Lass deine Muskel abkühlen...
Dient der Gesunderhaltung und ist somit als Prävention einzuordnen. Es geht darum, Krankheiten vorzubeugen und ein selbst definiertes Maß an Gesund Zufriedenheit zu erhalten. Das besagt, das ein Mensch einen Grad an Gesundheit erreicht und hält, mit dem er dauerhaft zufrieden ist.

In der Sauna entspannen sich die Muskeln im ganzen Körper und durch die gesteigerte Durchblutung kann der fiese Muskelkater am nächsten Tag gemildert, je nach Aktivität sogar verhindert werden. Außerdem werden Zerrungen und jene Mikroverletzungen schneller geheilt.

Er wird von innen heraus erwärmt, wodurch es zu einer Erweiterung der Blutgefäße kommt. Die Durchblutung wird verbessert und die Muskelspannung lässt nach. Zudem trägt die Wärme in der Infrarotkabine dazu bei, Endorphine auszuschütten.